Actualizado a normativa 2026

¿Cuántos días cotizados necesito para cobrar el paro?

Para acceder a la prestación contributiva por desempleo necesitas un mínimo de cotización en los últimos años. La duración y la cuantía dependen de los días cotizados y de tu base reguladora. Te resumimos los requisitos del SEPE vigentes en 2026 y cómo comprobar tu situación antes de solicitar el paro.

Respuesta rápida

Necesitas al menos 360 días cotizados en los 6 años anteriores al desempleo para cobrar el paro contributivo. A más días cotizados, mayor duración máxima de la prestación: desde 4 meses (360–539 días) hasta 24 meses (2.160 o más días), según la tabla oficial del SEPE publicada cada ejercicio.

Datos clave

Mínimo
360 días
En los 6 años previos al desempleo.
Ventana
6 años
Periodo en que deben computarse las cotizaciones.
Máxima duración
24 meses
Con 2.160 o más días cotizados.
Consulta
Vida laboral
En sede.seg-social.gob.es o sede del SEPE.

Mínimo de cotización para el paro

Sin al menos 360 días cotizados a la Seguridad Social en los seis años anteriores al desempleo no accedes a la prestación contributiva. Pueden optar a subsidios o ayudas no contributivas si cumples otros requisitos, pero no al paro «completo» con base reguladora y duración según tabla.

El cómputo incluye periodos en distintas empresas y tipos de contrato por cuenta ajena. Las cotizaciones como autónomo en RETA no suman para este cómputo específico del paro contributivo.

Cuentan las cotizaciones por cuenta ajena en distintos contratos dentro de la ventana de seis años, aunque hayas cambiado de empresa varias veces. No hace falta que sean consecutivas ni con el mismo empleador.

Tramos de duración según días cotizados

El SEPE publica una tabla que relaciona días cotizados con meses de prestación: por ejemplo, entre 360 y 539 días suelen corresponder 4 meses; entre 1.080 y 1.199 días, 12 meses; a partir de 2.160 días, hasta 24 meses.

La cuantía mensual depende además de la base reguladora y de si tienes hijos o cargas familiares. No basta con cumplir los días: necesitas situación legal de desempleo, alta como demandante de empleo y haber cotizado el mínimo en la ventana legal.

Cómo comprobar tus días cotizados

Descarga tu vida laboral en la web de la Seguridad Social. Suma los periodos cotizados en los últimos seis años antes de la fecha de cese.

Nuestra tabla de días cotizados y la calculadora de paro te ayudan a cruzar días, duración estimada y cuantía mensual orientativa antes de solicitar la prestación en la sede electrónica del SEPE.

Ejemplo: 900 días cotizados en 6 años

Elena ha cotizado 900 días en los últimos seis años. Supera el mínimo de 360 y entra en un tramo intermedio de duración (consulta la tabla SEPE para el meses exactos). Debe solicitar el paro en 15 días hábiles y estar inscrita como demandante de empleo.

Días cotizados: 900
Mínimo legal: 360 ✓
Duración: Según tabla SEPE
Plazo solicitud: 15 días hábiles

Preguntas frecuentes

¿Cuentan cotizaciones como autónomo?

Las de RETA no computan para el paro contributivo por cuenta ajena. Sí pueden afectar a otras prestaciones.

¿Qué pasa si no llego a 360 días?

Puedes acceder a subsidios por agotamiento, familiares o mayores de 52 si cumples requisitos específicos, pero no al paro contributivo estándar.

¿Dónde está la tabla oficial?

En nuestro artículo de tabla de días cotizados para cobrar paro y en la web del SEPE, actualizada cada año con los tramos de duración de la prestación contributiva.

¿Puedo solicitar el paro online?

Sí, en sede.sepe.gob.es con certificado digital, Cl@ve o DNIe, dentro del plazo de 15 días hábiles desde el cese.

Calcula cuánto cobrarás de paro

Introduce días cotizados y base reguladora para una estimación.

Calcular paro

Contenido orientativo basado en el Estatuto de los Trabajadores y la práctica habitual en España. No sustituye asesoramiento laboral profesional ni tu convenio colectivo aplicable.