Cómo solicitar el paro paso a paso (2026)
Guía práctica para solicitar la prestación por desempleo en España en 2026: requisitos, plazos, documentación y trámite online o presencial en el SEPE. Sigue cada paso antes de pedir el paro contributivo y evita retrasos en el cobro.
Plazo para solicitar
15 días hábiles
Desde el día siguiente al cese en la empresa o fin de contrato.
Organismo
SEPE
Servicio Público de Empleo Estatal. Trámite en sede.sepe.gob.es o en oficina.
Mínimo de cotización
360 días
En los 6 años anteriores al desempleo para paro contributivo.
Inscripción previa
Obligatoria
Alta como demandante de empleo antes o al solicitar la prestación.
Pasos para solicitar la prestación por desempleo
Sigue este orden para tramitar el paro contributivo en el SEPE sin perder plazos ni olvidar documentación esencial.
Comprueba que cumples los requisitos
Antes de iniciar el trámite, confirma que tienes situación legal de desempleo, al menos 360 días cotizados en los 6 años previos al cese y que la causa de la baja da derecho a prestación contributiva (despido, fin de contrato, ERE, etc.). Revisa tu vida laboral en la Seguridad Social para verificar los días computables.
- Descarga la vida laboral actualizada desde sede.seg-social.gob.es.
- Si dudas del tipo de cese, conserva la carta de despido o finiquito.
Inscríbete como demandante de empleo
Debes estar inscrito como demandante de empleo en el servicio autonómico correspondiente (SEPE u organismo de empleo de tu comunidad). Puedes hacerlo online con certificado digital, Cl@ve o DNI electrónico, o presencialmente en una oficina de empleo. La inscripción es requisito indispensable para cobrar el paro.
- Hazlo lo antes posible: no esperes al último día del plazo de 15 días hábiles.
- Actualiza tu CV y disponibilidad geográfica para evitar incidencias.
Reúne la documentación necesaria
Prepara DNI o NIE, número de la Seguridad Social, certificado de empresa o comunicación de cese, últimas nóminas si te las solicitan, IBAN de la cuenta donde quieres cobrar y, en su caso, libro de familia o documentación de hijos a cargo. Si la empresa no ha comunicado el cese, el SEPE puede requerir documentación adicional.
- Usa una cuenta bancaria española a tu nombre.
- Guarda copia de todo lo que presentes por si hay reclamaciones.
Presenta la solicitud de prestación en el SEPE
Entra en sede.sepe.gob.es con certificado digital, Cl@ve permanente o DNIe y solicita la prestación contributiva por desempleo. También puedes pedir cita presencial en una oficina del SEPE. El plazo máximo es de 15 días hábiles desde el día siguiente al cese. Si lo presentas dentro de plazo, la prestación puede reconocerse desde el día 15 desde el cese; fuera de plazo, desde la fecha de solicitud.
- El trámite online suele ser más rápido si tienes identificación electrónica.
- Anota el número de expediente que te asignen al finalizar.
Sigue el expediente y cumple tus obligaciones
Consulta el estado de tu solicitud en sede.sepe.gob.es. Si hay requerimientos de documentación, respóndelos en plazo. Una vez reconocida la prestación, renueva la demanda de empleo en las fechas indicadas, acude a citas del SEPE si te convocan y participa en acciones formativas cuando proceda. El incumplimiento puede suponer la suspensión del paro.
- Activa las notificaciones electrónicas para no perder plazos.
- Revisa cuántos días de paro te corresponden antes de planificar el cobro.
Ejemplo: solicitar el paro tras un despido
Laura es despedida el 3 de marzo de 2026. Tiene 720 días cotizados en los últimos 6 años y una base reguladora de 1.450 €. Quiere saber cuánto cobrará y cómo tramitar la prestación sin perder plazos.
- Cese
- 3 de marzo de 2026
- Plazo límite solicitud
- 24 de marzo de 2026 (15 días hábiles)
- Días cotizados
- 720 días → 8 meses de paro
- Trámite
- Inscripción + solicitud online en SEPE
Con 720 días cotizados Laura entra en el tramo de 8 meses de prestación. La cuantía mensual depende de su base reguladora y de si tiene hijos a cargo; puede estimarla con la calculadora de paro antes de presentar la solicitud.
El plazo de 15 días hábiles explicado
El plazo para solicitar el paro contributivo son 15 días hábiles contados desde el día siguiente al cese en la empresa. Los sábados, domingos y festivos no cuentan. Si presentas la solicitud dentro de ese plazo y cumples requisitos, la prestación puede iniciarse a partir del día 15 desde el cese (periodo de carencia legal).
Si te pasas del plazo, sigues pudiendo solicitar la prestación, pero el reconocimiento económico empezará en la fecha de la solicitud, no retroactivamente al día 15. Por eso conviene tramitarlo en cuanto tengas la documentación básica, aunque aún estés negociando el finiquito.
¿Solicitar el paro online o en oficina?
La vía recomendada es la sede electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es), accesible con DNIe, certificado digital o Cl@ve. Permite presentar la solicitud, adjuntar documentos y hacer seguimiento del expediente sin desplazarte.
La oficina presencial sigue siendo útil si no dispones de identificación electrónica o necesitas asesoramiento para casos complejos (ERTE, jubilación parcial, cotización en varios regímenes). En ambos casos el plazo y los requisitos son los mismos.
- Online: más rápido, seguimiento 24/7, menos colas.
- Presencial: cita previa, útil sin certificado digital.
- En ambos casos: inscripción previa como demandante de empleo.
Qué ocurre después de solicitar el paro
El SEPE analiza tu solicitud, cruza datos con la Seguridad Social y puede pedir documentación complementaria. El plazo de resolución varía según la carga administrativa y la complejidad del caso; puedes consultar el estado en tu área personal.
Cuando se reconoce la prestación, recibirás la resolución y el primer abono en la cuenta indicada, normalmente en los meses siguientes a la solicitud si no hay incidencias. Mientras tanto, mantén activa tu demanda de empleo y cumple las citas y sellos que te indiquen.
Antes de solicitar, conviene calcular cuántos meses de paro te corresponden según tus días cotizados y estimar la cuantía mensual con tu base reguladora. Así llegarás al trámite con cifras orientativas y podrás detectar errores en la resolución.
Preguntas frecuentes
¿Cómo solicitar el paro paso a paso en 2026?
Comprueba requisitos (360 días cotizados en 6 años), inscríbete como demandante de empleo, reúne DNI, número de Seguridad Social, IBAN y documentación del cese, presenta la solicitud en sede.sepe.gob.es en un plazo de 15 días hábiles y haz seguimiento del expediente cumpliendo tus obligaciones como demandante.
¿Cuál es el plazo para pedir el paro?
Tienes 15 días hábiles desde el día siguiente al cese para solicitar la prestación contributiva en el SEPE. Fuera de plazo puedes pedirla igualmente, pero el cobro empezará desde la fecha de solicitud, no de forma retroactiva al día 15.
¿Qué documentos necesito para solicitar el paro?
DNI o NIE, número de afiliación a la Seguridad Social, certificado de empresa o comunicación de cese, IBAN de cuenta bancaria y documentación acreditativa de hijos a cargo si aplica. El SEPE puede solicitar nóminas o vida laboral en casos concretos.
¿Puedo solicitar el paro online?
Sí. Puedes hacerlo en sede.sepe.gob.es con DNIe, certificado digital o Cl@ve. También puedes acudir presencialmente con cita previa si no dispones de identificación electrónica.
¿Cuánto tarda el SEPE en resolver la solicitud de paro?
No hay un plazo fijo único: depende del volumen de expedientes y de si hay requerimientos de documentación. Puedes consultar el estado en sede.sepe.gob.es. Presentar la solicitud en plazo y con documentación completa acelera el proceso.
¿Necesito inscribirme en el paro antes de solicitar la prestación?
Debes estar inscrito como demandante de empleo. La inscripción puede hacerse online o presencialmente en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma. Es un requisito previo o simultáneo a la solicitud de la prestación contributiva.
¿Ya sabes cómo solicitarlo? Calcula cuánto cobrarás
Antes de presentar la solicitud en el SEPE, usa la calculadora de paro para estimar la duración de tu prestación y la cuantía mensual según tu base reguladora.
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Guía orientativa basada en la normativa del SEPE y la Seguridad Social. No sustituye el asesoramiento oficial ni el de un gestor laboral.